Leddene giver ofte et ‘knæk’ i en Body SDS behandling.
For nogen er de ikoniske knæklyde dejlige, mens andre synes, de lyder lidt ulækre.

Igennem tiden har knæklyden også delt vandende, hvad angår sundheds-anbefalinger. Der er mange misvisende myter, og jeg får ofte spørgsmålet om, hvad det egentlig er der sker, når et led knækker.

Her er forklaring samt lidt do’s and dont’s.

Når leddene giver et knæk, er det ledvæsken, der løsner sig

Ledvæsken er en slags pude i ledhulen, som centrerer og beskytter de knogler, der samles i leddet.

Tog man ledvæsken ud af leddet ville den udvide sig næsten til en tennisbolds størrelse. Det siger noget om, hvor stærk en spænding og styrke den har, og hvor store stød, den derfor kan stå imod.

Denne spænding skyldes blandt andet, at ledvæsken består af en gas. Denne gas bliver vedligeholdt af ilt. Ved for lidt blodgennemstrømning og dermed for lidt ilt samler gassen sig og stivner til en lille perle, som hindrer leddets frie og fulde bevægelighed.

Når man lirker leddet op og dermed får ilt til, giver den lille gas-perle en lille eksplosion fra sig og fordeler sig igen jævnt i ledvæsken, så det hele kan fungere efter hensigten.

Det er denne lille ekspolotion, der giver lyden.

Body SDS’ teknik og tre regler for ledfrigørelse

Er det så altid kun godt, når leddet giver et knæk? Nej, ikke nødvendigvis.
Der er nemlig flere måder at løsne leddet på.

Mange har for vane at presse leddet (i en mild grad) ‘ud af led’ enten ved at trække knoglerne væk fra hinanden, eller ved at bøje og presse leddet ud over dens yderstilling.

Selve “knækket” er såmænd af samme kvalitet, men både ledkapsel og ledbånd bliver overbelastet, når man ikke overholder leddets naturlige bevægelighed.

Derfor har vi i Body SDS tre regler:

1) Aldrig presse leddets yderstilling
2) Aldrig låse leddet
3) Aldrig trykke direkte på leddet

I stedet skal man bevæge leddet blødt og frit inden for den bevægelighed, leddet er bygget til – nærmest forestille sig, at man smører leddet – og undersøge leddets samarbejde med de omkringliggende led.

Så kommer knæklyden helt af sig selv og har ingen bivirkning.

Derudover er det alfa-omega at have løsnet musklerne omkring leddet først – ellers trækker de spændte muskler blot leddet ud af centrering igen, lige så hurtigt som leddet var faldet på plads.

(Kun “ægte led” som defineres af at være led med en ledhule og ledvæske, kan sige knæk.)

Ledfrigørelse indgår i en Body SDS-behandling efter ønske og behov.
Jeg knækker ikke nakken uden at spørge om lov først.

Har du lyst til at læse mere om Body SDS’ teknik og om hvordan ledfrigørelse indgår, kan du læse videre her.

Spørgsmål er velkomne!

Mvh,
Andreas

(Billedet er fra “Atlas over bevægeapparatet” af læse Louise Pil Mørch og Body SDS Behandler Michel Lui Kowal)